|
私の場合、現在
流行
のプチ断食で食べなかったりすると、腸
の働き
が活発になってストレスを調整
しにくいので、あまり効用
はないかも。
食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身
の重点
なのですが、やはりすごく
難儀な
のだと思います。可能なら
やりたくないけどそうしないと効用
がないですから。
コンニャク・ダイエットは油脂
を抑え腸
を綺麗にする適切
な減量
方法
のひとつです。
スキムヨーグルト
は少ない
カロリーなのにたんぱく質
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
この頃
人気
のダイエットサプリ
には、非常に実に多くの種類があって、その効果
もいろいろです。
コエンザイムQ10は身体
を活性化させ基礎代謝を向上させる効き目
があり、DHC
などで激安
で売っています。
速歩き
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解します。
くびれたウエストは良い体型
を作るかなめ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズ
と、有酸素運動です。
凄く
容易
だけど結構効能
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニング
です。
昨晩
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、極力
歩きに行こうかな。
個人的なワンポイント
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
朝のボクササイズ
は効能
抜群です。体脂肪
消費
もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続
できるからぜひ挑戦したいです。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。華美
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
|
|
|