|
私は五穀米
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと補う
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
急に
早く痩せたいという気持ちはすごく
よくわかりますが、ある程度の時間をかけて肥満
になりにくい状態に持っていく手法
をオススメします。
それから
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり人気
になっていた食べ合わせダイエット
に興味津々です。
理想外見
維持の最適
な手法
は食生活の見直しです。
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとカルシウム
も摂取する
ことができますし、心臓病
の予防にもなります。
好評
の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能
が活発になります。代謝が助長
されれば脂肪が燃え、さらに身体
が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエット
しやすいからだ
になっていくのです。
相当
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中
の脂肪
を消費
することでまかなわれます。
一時期好評
になったサウナスーツは、汗はかなり
出ますが身体
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
ちょっとした体操
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の消費
効果を睡眠中もキープ
できるというメリット
もあります。
けど
キツイエクササイズ
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽
な体操
から始めてください。
エクササイズ
が苦手な人
は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進
になることでしょう。楽しむことも大切
ですからね。
それはさておき
、せっかく向上
した筋肉を分解しないために、ボクササイズ
などの有酸素運動をする場合には、たまに
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝
ジムに一緒に行った同僚
は用心
していましたが、過度
な心配ですね。
ちなみに
今
、ダイエット日記をつけています。トレーニング
や食べもの
に用心
しながらつけるので、効用
抜群です。
|
|
|
