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普段は食後7時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
肉よりも体に良い
魚を食べるとタンパク質
も摂る
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
食事制限によるシェイプアップ
を行うと脂分
や糖
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
お酢ダイエットは効き目
を発揮するため、容易
なスポーツ
もするのがポイント
です。
夜食を補う
のは肥満解消
にとって最悪なことです。我慢するのは難儀な
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
夜に油脂
や糖分
を摂取する
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに摂取する
ように抑制
しましょう。
痩身
といえばストレスがたまりがちで大変な
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用
があり、ヘルシーな
エクササイズで食欲の制御
も限定的でいいのです。
ダンベルは、減量
を促進
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのがかなめ
です。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでもつらい
ので続けられないという人
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
トレーニング
をするとき一度に
身体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
最近
、入浴が楽しいです。脚
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消
を自然に取り入れられると楽ですよ。
一昨日
は歩きに行けなかったので晩ごはん
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
だけど
、肥満解消
には終わりは無いですね。ある意味、一生体操
と健康的な
食事の継続が肥満
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
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