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おしりは、年齢と共に体脂肪 が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動 が大切です。日ごろから コツコツ続けて、ヒップアップしてください。 有酸素運動 の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく いい運動になりますし、ハードな ジョギングより膝への負担が軽いのが長所 ですね。 有酸素と無酸素の運動 をバランスよく行うことで、体脂肪 が消費 され、糖質 も燃えやすいからだ づくりができるようになります。

まだ、ちょっとの腕立て伏せ でぐったりします。反省です。カラダ の筋力を強化 できるように、明日 からまた頑張っていこうと思います。 ところで 、意志が弱くて体操 による肥満解消 が続かないひと は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとしんどい 減量 をキープ していくかだと思うのです。 腹筋は方法 さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続 するようにしないと。ウエストの脂 カットも理想 に近づいてきました。